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2 octobre 2021 6 02 /10 /octobre /2021 07:08

activité balade et Qi Gong

à 14 h 45 les mardis où il fait beau hors vacances

accompagnez moi pour découvrir la nouvelle offre de l'association :
PREMIÈRE SÉANCE GRATUITE
une séance balade et Qi Gong
Cette pratique de sport doux permet de libérer sa respiration, d'apaiser son mental, tout en améliorant coordination, équilibre, souplesse et surtout elle donne sérénité, confiance et joie de vivre !
Sans aucune condition physique particulière et chacun à son rythme environ 2 km.
Dans le quartier maison de quartier Lapanouse vers une zone verte et boisée "urbaine" nouvelle
 
Détails sur qu'est ce que le Qi Gong
 
Nous ferons d'abord, après environ 10 mn de marche, vers l'échappée verte
  •  une première halte en sous bois d'environ 10 mn pour une pratique de Qi Gong comme un "échauffement" : conduire le souffle en faisant des mouvements en restant relâché ... conduire l'énergie le long des méridiens avec une respiration synchronisée
  • reprise de la balade vers camping allée de la piscine, côte de la Mouline
  • avec halte pour suite  Qi Gong  :
  • exemple exercice
- un minimum d'effort pour un maximum d'effet
- ici et maintenant
- capable de recevoir un échange
- laisser faire ce qui doit se faire
avec mouvements et respiration synchronisée plus une concentration sur :
-stabilité sans maladresse dans les mouvements et postures
- légèreté sans superficialité
- relâchement sans affaissements
- tensions sans rigidité
qui seront autant de choses transposables aux gestes quotidiens.
  • reprise de la balade en sous bois
  • Qi Gong  pour des mouvements généraux liés à la saison qui éveillent l'énergie, certains en statique d'autres avec vocalises de sons traditionnels et compléments :
  • automne travail énergie métal liée aux poumons immunité et gros intestin
  • Des auto massages de points pour améliorer l'immunité par exemple à l'automne. 
  • puis reprise de la balade environ pour revenir au point de départ.
Soit 40 mn de balade et 40 mn de Qi Gong environ 
 
rdv
sur le parking du cimetière des Planques avenue De Lattre de Tassigny côté porte D
au fond de l'impasse auquel on accède face à la pharmacie Lapanouse située au 164 avenue De Lattre de Tassigny
à 14 h 40 pour partir à 14 h 45.
 
16 € la sortie + 10 € adhésion à l'association
 
N'oubliez pas d'inviter des connaissances !!!
 
voir
https://memoiretsophrologie.over-blog.org/page-3678992.html 
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9 septembre 2013 1 09 /09 /septembre /2013 08:45

les bienfaits et facilités

La sophrologie, le Qi Gong comme la méditation aiderait le cerveau à mieux « s’organiser » pour lutter contre la douleur.
Les adeptes de la méditation feraient face à une douleur tout aussi intense que les non pratiquants, mais le travail qu’ils opèrent sur leurs émotions leur permettrait de moins la ressentir.
C’est pour cette raison que la méditation est vivement recommandée pour les personnes atteintes d’un cancer, pour les femmes souffrant de fibromyalgie ou pour les personnes âgées touchées par les douleurs chroniques.
La sophrologie, le Qi Gong comme la méditation agissent pareil.
Par le même processus que celui de neutralisation de la douleur, la sophrologie, le Qi Gong comme la méditation permettent d’avoir une meilleure mémoire.
Il s’agit d’un entraînement de l’esprit.
Lorsque l’esprit est préoccupé par des pensées parasites ou simplement quand on se sent débordé, il est plus difficile de se concentrer et donc de retenir certaines choses à court et long terme.
La méditation est souvent perçue comme une activité difficile parce qu’elle nécessite de lâcher prise et de laisser ses pensées défiler, sans se laisser captiver.
Penser est une qualité propre à l’Homme dont il est impossible de se défaire.
La méditation enseigne à s’éloigner de ses pensées en se focalisant sur une pensée neutre, comme un son, un objet ou une image mentale.
La sophrologie en permettant de se concentrer sur ses sensations physiques, sa respiration est plus facile. Et au cours de la séance la concentration sur un paysage neutre choisi aidera aussi.
 
Le Qi Gong en obligeant à se concentrer sur la coordination gestuelle, respiration, conduction de l'énergie, perception des sensations sera aussi plus facile.
 
à bientôt
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